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仰泳技术漫谈
更新日期：2012-03-31
小拇指先入水，在肩的1或11点方向入水。
手指并拢，肘形成大概90度角。然后手向后、向下推至大腿。掌心对着池底，快速推至底，但不能停顿。入水推水是一个向下、向上、向下或倒“S”型动作，手臂在划水过程中保持一定速度。
当手向下划时，身体开始向另一边转动，引导回复动作。
回复动作时直臂出水，大拇指先出水，手臂应放松，肘关节伸直。当手要通过头部时，掌心向外，准备入水。
在仰泳中，腿部动作是在浅水交替形成一定波浪的动作。由髋带动腿部动作，与身体一起转动、放松、上踢使打腿产生最大力量。膝盖在上踢过程中形成30~45度角，但下压过程是直的。一般每个动作周期中打腿6次。
脚和踝关节应放松，脚与身体成一线。脚上下不超过12~15英寸。脚趾在上踢时用力，接近水面并踢出一点水花。
通过嘴有节奏的呼吸，在移臂过程中吸气。
在仰泳中，身体是拉长的、平躺在水面上。胸部出水面，髋的位置比较高但不出水面。向下推水时可能会使身体和髋部围绕身体纵轴有一点转动。但头部始终保持不动，水线在后脑勺上，耳朵擦过水面。当手臂移臂后入水就完成一个动作周期。
