当前位置:首页 > 产品知识
侧泳技术漫谈
更新日期:2012-03-31
当前面引导的手开始划水,后面的手也开始。手和手腕屈曲,掌心向后与肩同高,与前进方向相反。肘屈曲,当引导的手与躯干形成90度角时(手在下巴附近),手腕在头前面伸展,下面在大腿处的手同时动作,手指引导开始划水,在下巴下通过髋和胸部,肘靠近身体屈曲以减少阻力,手腕稍微曲一点,手向后推至大腿。当手由屈曲到伸展时,肘屈曲,保持掌心向后。在回复动作后接着是滑行阶段。
在侧泳的滑行阶段,引导的手臂在水下完全伸展与身体成一线。后面的手臂在躯体的侧边与头和大腿成一平面伸展。
在滑行中,手停住,双腿并拢伸展,与身体成一线,踝关节放松。
游进中,上面的腿向前移,先在膝盖处伸展,然后是髋部。下面的腿从髋部开始伸展,然后脚分开,所以看起来像很费力的上楼梯。滑行时身体保持流线型,每个动作周期打1次腿。
应通过嘴呼吸,这是很简单的。有节奏的动作,在腿回复动作时吸气,蹬腿时呼气。
身体是水平侧着的,头停在水面上,身体应保持流线型,即使在腿回复动作时也不能弯曲。当引导的手臂推完水时,下面的手开始回复动作,同时蹬完腿。当下面的手推水时,引导的手臂开始回复动作同时蹬腿。在滑行中,引导的手臂绕身体纵轴伸展近乎直线,与水平面平行。另一只手位于体侧伸展。